Quando a ansiedade começa a dominar o teu filho — o que podes fazer em casa

Um guia prático e baseado em psicologia para pais que querem compreender, agir e apoiar com segurança no dia a dia.

Se já te sentiste:

  • sem saber o que dizer quando ele entra em pânico

  • frustrada por nada parecer resultar

  • com receio de estar a falhar

Este guia foi criado para ti.

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Quando a ansiedade do teu filho parece maior do que consegues gerir

A ansiedade faz parte da vida. Mas quando surge com intensidade, pode tornar-se pesada — para a criança e para quem a acompanha todos os dias.

Talvez já tenhas visto o teu filho:

  • recusar ir à escola
  • ficar nervoso só de pensar em separar-se de ti
  • queixar-se de dores de barriga ou de cabeça sem explicação clara
  • ter dificuldade em adormecer
  • preocupar-se em excesso com coisas aparentemente pequenas

E tu, como mãe ou pai, podes sentir-te perdido. Queres ajudar, mas nem sempre sabes como. Ficas dividido entre proteger o teu filho e incentivá-lo a enfrentar os medos.

A verdade é que não existem respostas mágicas — mas existem estratégias práticas e eficazes que podes aprender e começar a aplicar em casa.
É precisamente isso que vais encontrar neste guia.

Quero aprender a ajudar o meu filho

Com este ebook vais conseguir:

  • perceber melhor o que está por trás da ansiedade do teu filho
  • saber o que dizer em momentos difíceis
  • aplicar estratégias simples no dia a dia
  • sentir-te mais seguro nas tuas decisões
  • ajudar o teu filho a ganhar confiança
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✨ Porque decidi criar este ebook

Este ebook nasceu do trabalho diário com crianças e famílias que enfrentam a ansiedade.
Das dúvidas dos pais, das conversas em consulta e da necessidade de ter ferramentas claras para usar fora dela.

O objetivo é simples: aproximar conhecimento psicológico de quem quer ajudar o seu filho com mais segurança.

Neste ebook vais encontrar:

Compreender o que está por trás da ansiedade

Para reconhecer sinais, interpretar comportamentos e reagir com mais clareza.

Técnicas simples para momentos de tensão

Adaptadas a crianças, simples de aprender e aplicar em casa.

Ferramentas para saber o que dizer e fazer

Que podes aplicar quando o medo, a preocupação ou a agitação surgem.

Formas de prevenir escaladas de ansiedade

Pequenos ajustes que ajudam a reduzir evitamentos e insegurança.

Rotinas que aumentam segurança emocional

Sugestões que criam um ambiente seguro, previsível e acolhedor para o teu filho.

História terapêutica para trabalhar medos

Um recurso para leres com o teu filho e abrir espaço à conversa.

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Porque agir cedo faz diferença

A ansiedade faz parte do desenvolvimento — mas quando não é compreendida pode ganhar espaço e intensidade ao longo do tempo.

Quando uma criança aprende desde cedo estratégias para lidar com o medo, a preocupação ou a tensão, essas respostas passam a integrar o seu repertório emocional e comportamental.
Ao crescer, não parte do zero — já tem ferramentas internas que facilitam regulação, confiança e adaptação.

Agir cedo não significa alarmismo — significa dar competências que acompanham o desenvolvimento.

Neste guia encontras orientação clara e prática para:

✨ reconhecer sinais precoces
✨ saber como responder no momento certo
✨ ensinar estratégias que a criança pode usar autonomamente
✨ promover segurança emocional no dia a dia

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Opiniões de quem já comprou este eBook:

"O meu filho tem 7 anos e sempre foi muito ansioso. Ele tinha medo de falar com pessoas que não conhecia, de dormir sozinho e de ficar longe de mim. Eu estava preocupada com ele e não sabia o que fazer. Este ebook foi muito útil para mim. Ensinou sobre a ansiedade infantil e ajudou-me a entender o que meu filho sentia. Comecei a aplicar as técnicas que aprendi no ebook e, aos poucos, a ansiedade do meu filho começou a melhorar. Ele está mais confiante e feliz agora. Eu recomendo o Ebook para todas as mães que estão preocupadas com a ansiedade de seus filhos."
Sónia M
"Quando a minha filha, começou a ter crises de ansiedade, eu fiquei desesperada. Não sabia como ajudá-la. Procurei ajuda profissional, mas o tratamento foi caro e demorado. Eu precisava de algo que me pudesse ajudar a ajudar a minha filha a lidar com a ansiedade, afinal era eu que estava com ela quando ela tinha as crises. O ebook foi um salva-vidas para mim. Ensinou-me sobre ansiedade infantil e deu-me ferramentas práticas para a ajudar. As crises de ansiedade diminuíram e a minha filha está melhor agora."
Paula F.
"Sou mãe de dois meninos, um de 5 e outro de 7 anos. O meu filho mais velho, de 7 anos, sempre foi um menino muito agitado. Tinha muita dificuldade para se concentrar e para se acalmar. Não sabia o que fazer, nem como lidar com as crises dele. Não tinha amigos, andava sempre isolado e ficava triste com isso. Este foi o único Ebook que encontrei sobre ansiedade infantil que é direcionado para as mães poderem ajudar os seus filhos. E, de facto, foi isso que fez. Segui os exercícios à risca, e não só ajudou o meu filho como também me ajudou a mim e ao resto da minha família. Recomendo a 100%.“
Cláudia R..
Meu nome é Ana e sou mãe de um menino de 9 e uma menina com 3. O meu filho era muito ansioso, tinha sempre que saber o que ia acontecer, sempre que íamos a um sitio novo e conhecer novas pessoas, ele ficava amuado e sem interagir. Comprei muitos livros sobre ansiedade e todos ajudaram, mas este eBook diferencia-se porque é prático, está todo por tópicos, o que facilita a leitura e diz-nos o que fazer e como fazer para as mais diferentes situações. Mudou muitas das nossas rotinas diárias e aprendemos novas formas de nos relacionarmos e de agirmos. Muito obrigada Dra Joana Frazão.
Ana V.
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✨ Sobre a Autora

Sou psicóloga há mais de 20 anos e trabalho diariamente com crianças, adolescentes e famílias que lidam com ansiedade e dificuldades emocionais.

Ao longo da minha prática clínica, acompanhei muitas situações em que os pais queriam ajudar, mas não sabiam como agir no momento certo — fora do espaço terapêutico.

Este guia nasce dessa experiência: aproximar conhecimento psicológico baseado em evidência científica de uma forma clara, acessível e aplicável no dia a dia.

O objetivo não é substituir acompanhamento psicológico, mas oferecer ferramentas que apoiem os pais e promovam maior segurança emocional nas crianças.

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⭐ Está na hora de ajudares o teu filho a sentir-se mais calmo e seguro — começa hoje

Com este guia vais ter acesso a estratégias simples, claras e baseadas na psicologia para apoiar o teu filho nos momentos de ansiedade.

Não precisas de respostas perfeitas — apenas de ferramentas certas para agir com mais confiança no dia a dia.

Este ebook foi pensado para pais que querem compreender melhor, agir com segurança e promover maior tranquilidade emocional nas crianças.

📘 Ebook digital — acesso imediato
💡 Estratégias práticas e aplicáveis
🧠 Baseado em evidência científica e prática clínica
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